Weight Loss Tips: ખાંડના ‘સુગર ફ્રી’ વિકલ્પથી દૂર રહો, સ્થૂળતા વધશે, હૃદયના દર્દીઓ બનશેઃ WHO
જો તમે સ્થૂળતા ઘટાડવાના પ્રયાસમાં ખાંડ વગરની મીઠી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો આજે જ બંધ કરી દો. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશનએ ચેતવણી આપી છે કે ખાંડ વિનાની મીઠાઈઓ ખરેખર તમને ડાયાબિટીક બનાવી શકે છે. આ સિવાય તમને હૃદય રોગ થઈ શકે છે. સુગર ફ્રી મીઠાઈ ખાવાથી તમે વધુ જાડા થઈ શકો છો.
કૃત્રિમ સ્વીટનર જોખમ વધારે છે
તાજેતરના સંશોધન પછી વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થાએ નોન સુગર સ્વીટનર્સ પર નવી માર્ગદર્શિકા જારી કરી છે. આ મુજબ લાંબા સમય સુધી આર્ટિફિશિયલ સ્વીટનરનો ઉપયોગ જીવન માટે જોખમી બની શકે છે. સંશોધન મુજબ, નોન સુગર સ્વીટનર્સ અથવા આર્ટિફિશિયલ સ્વીટનર્સ વજન ઘટાડવા અને જીવનશૈલીના રોગોને નિયંત્રિત કરવામાં ખતરનાક સાબિત થઈ રહ્યા છે. કૃત્રિમ સ્વીટનર ખરેખર તમને ચરબીયુક્ત બનાવી શકે છે અથવા તમને હૃદય રોગ આપી શકે છે.
WHOના નિવેદને બધાને ડરાવ્યા
ડબ્લ્યુએચઓ અનુસાર, લોકોએ કુદરતી વસ્તુઓમાંથી આવતી મીઠાઈ સાથે કામ કરવું જોઈએ, જેમ કે ફળ, શેરડી અથવા મધ જેવી અન્ય કોઈ મીઠી વસ્તુ. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે ભોજનમાં મીઠાઈ ઓછી કરવાની આદત બાળપણથી જ લગાવવી જોઈએ. ખાંડ સિવાયની મીઠાશ અથવા કૃત્રિમ સ્વીટનરમાં કોઈ પોષક તત્વો હોતા નથી. આ વસ્તુઓનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ કરવાથી કોઈ ફાયદો થતો નથી. અને જાડાપણું બિલકુલ ઘટતું નથી.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે અગત્યની માહિતી
તમને જણાવી દઈએ કે આ દિશાનિર્દેશો એવા લોકો માટે નથી કે જેઓ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ છે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓને તેમની કૃત્રિમ સ્વીટનરની દૈનિક માત્રા વિશે માહિતી આપવામાં આવે છે પરંતુ બજારમાં ઉપલબ્ધ કેલરી કે શૂન્ય કેલરી સાથેના વિકલ્પો એ નથી જણાવતા કે તેમની માત્રા કેટલી હોવી જોઈએ. દરરોજ ખાવામાં આવે છે અને વધુ પડતા સેવનથી શું નુકસાન થઈ શકે છે. જો તમારે જાણવું હોય કે તમારું આર્ટિફિશિયલ સ્વીટનર બરાબર છે કે નહીં તો WHO મુજબ બધા નકામા છે.
સંશોધનમાં બહાર આવ્યું છે
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ત્રણ મહિના સુધી આવા સ્વીટનરનો ઉપયોગ કરવાથી વજન ઓછું થાય છે અને કેલરીમાં ઘટાડો થાય છે, પરંતુ શરીરમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ ઘટતું નથી, હૃદય રોગમાં મદદ કરતું નથી અને બ્લડ સુગરમાં ઘટાડો થયો નથી. જે લોકોએ 6-18 મહિના સુધી આ સ્વીટ ખાધી તેમનું વજન પણ ઘટ્યું નહીં. અભ્યાસમાં, એક જૂથને કૃત્રિમ સ્વીટનર આપવામાં આવ્યું હતું જ્યારે બીજા જૂથને તેના બદલે પાણી આપવામાં આવ્યું હતું. બંને જૂથોમાં કોઈ તફાવત જોવા મળ્યો નથી. જે લોકોને દસ વર્ષ સુધી નોન સુગર સ્વીટનર્સ અથવા આર્ટિફિશિયલ સ્વીટનર્સ આપવામાં આવ્યા હતા, તેનાથી વિપરીત તેઓ મેદસ્વી બની ગયા હતા.