જો તમે લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હો, તો સવારે ઉઠ્યા પછી આ કામ કરો, બીમારીઓ રહેશે દૂર..

આજના વ્યસ્ત જીવનમાં આપણે આપણી દિનચર્યા પર ધ્યાન આપી શકતા નથી. બહાર જવાનું હોય કે ઘરેથી કામ કરવાનું હોય, દરેક વ્યક્તિ કોઈને કોઈ દબાણમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છે. કામની ચિંતા કરવામાં આપણો આખો દિવસ કેવી રીતે પસાર થઈ જાય છે.. તેનો આપણને ખ્યાલ પણ હોતો નથી. ખાસ કરીને સવારના પહેલા થોડા કલાકોમાં આપણે શું કરીએ છીએ અને આપણે આપણો સમય કેવી રીતે વિતાવીએ છીએ.. આ બધું આપણા આખા દિવસની દિનચર્યાને અસર કરે છે. આયુર્વેદમાં સવારના કેટલાક ખાસ નિયમોનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે.. જે ફક્ત જીવનશૈલીમાં સુધારો જ નથી કરતા પરંતુ વ્યક્તિમાં આત્મવિશ્વાસ, શિસ્ત અને સંતુલન જેવા ગુણોનો પણ વિકાસ કરે છે. આ ગુણોને કારણે, તમારી સફળતાનો માર્ગ પણ ખુલે છે.

સવારે વહેલા ઉઠો

આયુર્વેદમાં, બ્રહ્મ મુહૂર્તમાં એટલે કે સૂર્યોદયના 2 કલાક પહેલા જાગવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ પાછળનું કારણ એ છે કે દિવસ શરૂ કરતા પહેલા તમારા શરીરને સાફ કરવા અને તેની સંભાળ રાખવા માટે પૂરતો સમય હોય છે. જો તમે આટલા વહેલા ઉઠી ન શકો તો ધીમે ધીમે તેની આદત પાડો. તમને જલ્દી જ તેની આદત પડી જશે.

સવારે ઉઠ્યા પછી, તમારે સૌથી પહેલા તમારા ચહેરા પર પાણી રેડવું જોઈએ. ખાસ કરીને આંખો પર પાણી છાંટવું એ આયુર્વેદમાં સારી કસરત માનવામાં આવે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે આ પાણી ન તો ખૂબ ઠંડુ હોવું જોઈએ અને ન તો ખૂબ ગરમ. આ પાણી ઓરડાના તાપમાને હોવું જોઈએ.

પેટ સાફ રાખો

આયુર્વેદમાં રાત્રે સૂતા પહેલા બાથરૂમ જવું સારું માનવામાં આવે છે. રાત્રે બાથરૂમ જવાથી શરીરમાંથી બધા ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે. આયુર્વેદમાં, સવારે એકવાર અને રાત્રે એકવાર મળત્યાગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવી છે. આનાથી સવારે તમને હળવાશ અને સ્વસ્થતાનો અનુભવ થાય છે.. જ્યારે રાત્રે સાફ પેટ તમને સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે.

તમારા દાંતને સારી રીતે સાફ કરો

આયુર્વેદમાં દાંત અને જીભની સફાઈનું વિશેષ મહત્વ છે. સવારે ઉઠ્યા પછી સારી રીતે બ્રશ કરો. મોંની સ્વચ્છતા પર વધુ ધ્યાન આપો કારણ કે મોંમાં ગંદકીને કારણે ઘણા બેક્ટેરિયા વધે છે.. જે ઘણા રોગોને જન્મ આપે છે. સમય સમય પર બ્રશ બદલતા રહેવું જોઈએ. મીઠા ટૂથપેસ્ટને બદલે કડવી ટૂથપેસ્ટથી બ્રશ કરવું વધુ સારું છે.

કોગળા કરો

મોટાભાગના લોકો ગળામાં દુખાવો હોય ત્યારે જ કોગળા કરે છે.. પરંતુ આયુર્વેદ મુજબ, આપણે આપણી દિનચર્યામાં પણ કોગળા કરવા જોઈએ. મીઠાના પાણીથી કોગળા કરવામાં આવે છે.. અને મીઠું પેઢા સહિત નરમ પેશીઓને સાફ કરે છે.

તેલ લગાવવું

તમારા દિનચર્યામાં તેલ લગાવવાની ટેવ એટલે કે ગરમ તેલથી માલિશ કરવાની ટેવનો સમાવેશ કરો. આયુર્વેદ મુજબ, શરીરને તેલમાંથી જે મોઇશ્ચરાઇઝર મળે છે.. તે કોઈ ક્રીમમાંથી મળી શકતું નથી. જો તમારી પાસે દરરોજ શરીરની માલિશ કરવાનો સમય ન હોય, તો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ દિવસ કરો. ઉનાળા દરમિયાન, તમે અઠવાડિયામાં બે દિવસ માલિશ પણ કરાવી શકો છો.

શરીરની માલિશ

આખા શરીરની માલિશ કરવી જરૂરી છે.. પરંતુ જો તમારી પાસે સમય ઓછો હોય તો શરીરના ઓછામાં ઓછા પાંચ ભાગોની માલિશ કરો. આ અંગો નાભિ, પગના તળિયા, માથું, કાન, હાથ અને કોણી છે. સ્નાન કરતા પહેલા તેલ માલિશ કરવી જોઈએ. આ માટે તમે ઓલિવ તેલ, નારિયેળ તેલ, સરસવનું તેલ અને તલનું તેલ પણ વાપરી શકો છો.

હળવી કસરત કરો

આયુર્વેદ અનુસાર, દિવસની શરૂઆત હળવી કસરતથી થવી જોઈએ. આનાથી શરીરમાં રક્ત પ્રવાહ અને સુગમતા વધે છે. આ માટે, તમે ફરવા જઈ શકો છો અથવા યોગ કરી શકો છો.. પરંતુ યાદ રાખો કે તે ખૂબ મહેનતથી ન કરો. વધુ પડતી કસરત કરવાથી તમને વધુ થાક લાગી શકે છે.

ખાવા પર ધ્યાન આપો

કોઈપણ કિંમતે નાસ્તો છોડશો નહીં. સવારનો નાસ્તો ખૂબ ભારે કે મોડો ન હોવો જોઈએ. નાસ્તો કરવાથી પેટ હલકું રહે છે અને પાચનતંત્ર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે. દિવસની શરૂઆત ફળો, શાકભાજી, જ્યુસ, દહીં અને આખા અનાજથી કરો.

નોંધ- ઉપરોક્ત માહિતી અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે.. તેમને કોઈપણ તબીબી સલાહ તરીકે ન ગણશો. અમે તેની સત્યતા ચકાસવાનો દાવો કરતા નથી. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો કે સમસ્યાઓ હોય, તો કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.