જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય તો આ ટિપ્સ ધ્યાનમાં રાખો

હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા ફક્ત વૃદ્ધ લોકો સુધી મર્યાદિત નથી.યુવકો પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યા છે. આનું કારણ અતિશય તણાવ અને ખરાબ જીવનશૈલી છે.

જંક ફૂડ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને સોડિયમની વધુ માત્રા ક્યારેક હાઈ બીપીનું કારણ બને છે. આવી સ્થિતિમાં યોગ્ય દવાઓ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે..બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે એકમાત્ર વિકલ્પ સ્વસ્થ જીવનશૈલી છે. કારણ કે હાઈ બીપીને કારણે સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક અને અન્ય હૃદય રોગોનું જોખમ રહેલું છે.

બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ ઘણીવાર અચાનક હાઈ બ્લડ પ્રેશરની ફરિયાદ કરે છે. જો બ્લડ પ્રેશર અચાનક વધી જાય તો આ સારવારો અપનાવવાથી તાત્કાલિક રાહત મળે છે. અને કોઈ પણ પ્રકારના સ્વાસ્થ્ય જોખમને ટાળી શકાય છે.

બ્લડ પ્રેશર વધી ગયું છે તે કેવી રીતે જાણી શકાય?

જ્યારે બ્લડ પ્રેશર અચાનક વધી જાય છે ત્યારે શરીરમાં આ લક્ષણો દેખાવા લાગે છે.

ઝડપી શ્વાસ

ચક્કર આવવા

ચહેરો લાલ થઈ જવો

આંખો સામે નબળાઈ અને અંધારું

થાક લાગવો

ગંભીર માથાનો દુખાવો

ઝડપી ધબકારા

આ સાથે, ઘણી વખત નાકમાંથી અને પેશાબમાં લોહી નીકળવાનું શરૂ થાય છે.

જો તમારું બ્લડ પ્રેશર વધારે હોય તો શું કરવું?

જો કોઈ વ્યક્તિનું બ્લડ પ્રેશર અચાનક વધી જાય, તો તેને આ રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

શાંત રહેવાનો પ્રયાસ કરો અને ઊંડા શ્વાસ લો. ક્યારેક અતિશય તણાવ અને તાણને કારણે બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે. તેથી ઊંડા શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો.

પાણી પીઓ

ક્યારેક ડિહાઇડ્રેશનને કારણે બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, એક ગ્લાસ સામાન્ય તાપમાનનું પાણી પીવો, તેનાથી રાહત મળશે.

ચાલવા જાઓ

જો તમને લાગે કે તમારું બ્લડ પ્રેશર વધારે છે તો થોડું ચાલવા જાઓ. તમારા શરીરને થોડું ખેંચો. જો તમે નિયમિત કસરત કરો છો તો જ સ્ટ્રેચ કરો. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું જોઈએ.

ડાર્ક ચોકલેટ

ડાર્ક ચોકલેટ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં ઘણી મદદ કરે છે. ડાર્ક ચોકલેટમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ હોય છે જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જોકે, તેને ઓછી માત્રામાં જ ખાઓ.

સ્નાન કરો

જો બ્લડ પ્રેશર વધારે હોય તો સામાન્ય તાપમાનના પાણીથી સ્નાન કરવું જોઈએ. આ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

આ વાતો ધ્યાનમાં રાખો

જો તમારું બ્લડ પ્રેશર ઊંચું રહે છે તો તેને આ રીતે નિયંત્રણમાં રાખો.

બ્લડ પ્રેશર ઊંચું રહે તો વજન પર સંપૂર્ણ નિયંત્રણ રાખો.

ખાસ કરીને કમરની આસપાસ ચરબી જમા ન થવા દો. કમર પર જમા થતી ચરબી હાઈપરટેન્શન અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે.

શારીરિક રીતે સક્રિય રહો અને ચાલવું અને જોગિંગ કરો. દરરોજ ઓછામાં ઓછું અડધો કલાક ચાલવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરના જોખમોને રોકવામાં મદદ મળે છે.

મીઠું ઓછું ખાઓ. ખોરાકમાં સોડિયમની માત્રા પર ખાસ ધ્યાન આપો અને મીઠું ઓછું ખાઓ.

-ધૂમ્રપાન અને દારૂથી દૂર રહો

તણાવ ઓછો કરો

પૂરતી ઊંઘ લો

ઓછી કેલરી, ઓછી ચરબી, ઓછી સોડિયમવાળા સ્વસ્થ ખોરાક ખાઓ.

ડિસ્કેલમર : અહી આપેલી (ટીપ્સ) માહતીની સંપૂર્ણતા અને સચોટતા વિશે ગાંધીનગર એક્સપ્રેસ કોઇ ગેરંટી આપતું નથી..અહી આપેલી તમામ માહિતી સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે જ રજૂ કરવામાં આવી છે..હાઇ બ્લડ પ્રેશર વિશે વધુ જાણકારી માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લેવી.