સવારે વહેલા જાગવાના ઘણા ફાયદા છે. વિજ્ઞાન અનુસાર સવારે વહેલા ઉઠવું આપણા શરીર અને મન માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. સવારે આપણું શરીર કોર્ટીસોલ નામનો હોર્મોન સ્ત્રાવ કરે છે જે તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, સવારે વહેલા જાગવાથી આપણે આખો દિવસ તણાવમુક્ત અનુભવીએ છીએ. તેમજ સવારે તાજી હવામાં શ્વાસ લેવાથી મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જેનાથી વિચારવાની, સમજવાની અને યાદ રાખવાની શક્તિમાં સુધારો થાય છે.
આ સિવાય સવારે કસરત અને યોગ કરવાથી મન અને શરીર બંને સારી રીતે કામ કરે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે સવારે કરવામાં આવતી કસરત વજન ઘટાડવા અને ફિટનેસ સ્તર વધારવામાં વધુ અસરકારક છે. આમ, જો વૈજ્ઞાનિક દ્રષ્ટિકોણથી જોવામાં આવે તો, સવારે વહેલા ઉઠવું અને હળવી કસરત અને યોગાસન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.