ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ 5 નેચરલ ડ્રિંક્સ અવશ્ય પીવો, બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરવામાં સરળતા રહેશે….
ડાયાબિટીસ હોવાનો અર્થ એ છે કે તમારે શું ખાવું અને પીવું એનું ધ્યાન રાખવું… તમે કેટલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાઓ છો અને તે તમારી બ્લડ સુગરને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન ઝીરો-કેલરી અથવા ઓછી કેલરીવાળા પીણાં પીવાની ભલામણ કરે છે. તેનો મુખ્ય હેતુ લોહીમાં સુગર સ્પાઇકને રોકવાનો છે. ચાલો જાણીએ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તેમના સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવા માટે કયા પીણાંનું સેવન કરી શકે છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ કુદરતી પીણાં પીવું જોઈએ
1. પાણી
જ્યારે હાઇડ્રેશનની વાત આવે છે, ત્યારે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પાણી એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે, કારણ કે તે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને વધવા દેતું નથી. યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવાથી તમારા શરીરને પેશાબ દ્વારા વધારાનું ગ્લુકોઝ દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. એક પુખ્ત પુરૂષે દિવસમાં લગભગ 13 કપ (3.08 લિટર) અને સ્ત્રીઓએ લગભગ 9 કપ (2.13 લિટર) પાણી પીવું જોઈએ.
2. ગ્રીન ટી
ઘણા સંશોધનોમાં તે સાબિત થયું છે કે ગ્રીન ટી તમારા સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય પર હકારાત્મક અસર કરે છે. ગ્રીન ટીનો દૈનિક વપરાશ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડી શકે છે અને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે.
3. ખાંડ વગર કોફી
કોફી પીવાથી ખાંડનું ચયાપચય સુધરે છે, તેમજ તે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં ખાંડ ન ભેળવવાનો પ્રયાસ કરો, નહીં તો લાભની જગ્યાએ નુકસાન ઉઠાવવું પડી શકે છે.
4. ઓછી ચરબીયુક્ત દૂધ
દૂધમાં મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ અને ખનિજો હોય છે, પરંતુ તે તમારા આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઉમેરે છે. વપરાશ માટે હંમેશા તે દૂધ પસંદ કરો જેમાં ખાંડ ન હોય અને ઓછામાં ઓછી ચરબી હોય. દિવસમાં 2 થી 3 ગ્લાસ ઓછી ચરબીયુક્ત દૂધ પીવું જોઈએ.
5. લેમોનેડ
લેમોનેડ એક એવું કુદરતી પીણું છે જે ઘરે સરળતાથી તૈયાર કરી શકાય છે, જો કે, ધ્યાનમાં રાખો કે તેમાં ખાંડનું પ્રમાણ શૂન્ય છે, જોકે મીઠાશ માટે સ્ટીવિયા જેવા સુગર ફ્રી સ્વીટનરનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.