શું તમને લાગે છે કે તંદુરસ્ત રહેવા માટે ઘણા બધા સમયની જરૂર હોય છે? પરંતુ એવું નથી. કામની વચ્ચે એક મિનિટ એટલે કે 60 સેકન્ડનો સમય કાઢીને તમે ખુદને તંદુરસ્ત અને તણાવમુક્ત રાખવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. ત્રણ સાયન્સ આધારિત એક્સરસાઈઝ તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
કોમ્બેટ ટેક્નિકલ બ્રીધિંગ દુનિયાભરમાં સેનાના જવાન યુદ્ધ ક્ષેત્રમાં તણાવને દૂર રાખવા માટે આ ટેક્નિકનો ઉપયોગ કરે છે.
કેવી રીતે કરવું : ધીમે-ધીમે ચાર તક ગણતા શ્વાસ લો, હવ ચારની ગણતરી સુધી શ્વાસ રોકો. હવે મનમાં ચાર સુધી ગણીને શ્વાસ છોડો. આવું ત્રણથી ચાર વખત કે રિલેક્સ થતાં સુધી રીપિટ કરો. કાર્પલટનલસિન્ડ્રોમ કાર્પલ ટનલ હેથેળીઓની તરફ હાડકાં અને લિગામેન્ટ્સથી ઘેરાયેલો એક સાંકડો માર્ગ હોય છે.
ટાઈપિંગ કે લેપટોપ પર લાંબા સમય સુધી કામ કરતા રહેવાથી તેના પર દબાણ પડે છે, જેનાથી હાથ સુના થઈ જવા અને દુઃખાવો અનુભવાય છે.
કેવી રીતે દૂર કરવું : હથેળીને નીચેની તરફ રાખીને જમણો હાથ સામેની તરફ ફેલાવો. હવે ડાબા હાથથી આંગળીઓ પકડીને ધીમે ધીમે નીચે તરફ ખેંચાય તેટલી ખેંચો. 20–30 સેકન્ડ સુધી હોલ્ડ કરો. હવે બીજા હાથ પર રીપિટ કરો. કામ દરમિયાન દર એક કલાક પછી આમ કરો
.લેંગ્વેજટિટબિટ્સ સાયન્સ ડાયરેક્ટના અનુસાર કોઈ પણ નવી ભાષા શીખવાથી ન્યૂરોપ્લાસ્ટિસિટી એટલે કે મગજની પોતાના અંદર પરિવર્તન કરવાની અને શીખવાની ક્ષમતા વધે છે.
કેવી રીતે કરવું : મનપસંદ ભાષાવાળા કોઈ લેંગ્વેજ એપની પસંદગી કરો. ત્યાર પછી એ એપથી પિકઅપ ફ્રેઝ યાદ કરો. વાતચીતમાં આ ફૈઝનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.