મીઠું હંમેશા બ્લડપ્રેશર સાથે સંકળાયેલું હોય છે, તેથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરના કિસ્સામાં, વ્યક્તિને ઘણીવાર મીઠું ઓછું ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને લો બ્લડપ્રેશરના કિસ્સામાં, વધુ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. મીઠું આપવામાં આવે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરએ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખતરનાક સ્થિતિ છે. તેથી મીઠું હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ કહેવાય છે, તેથી એક ચોક્કસ મર્યાદામાં મીઠું ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ વધુ પડતું મીઠું હૃદયની સાથે સાથે કિડની પર પણ ખરાબ અસર કરે છે, તેથી તમે જેટલું ઓછું મીઠું ખાશો તેટલું સારું. તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે વધુ પડતું મીઠું માત્ર હૃદયને જ નહીં પણ કિડનીને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. ખરેખર, વધારે મીઠું પેશાબમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ વધારે છે. જેના કારણે કિડનીમાં પથરી બને છે. પથરી ઉપરાંત વધુ પડતું મીઠું પણ પેશાબમાં પ્રોટીનની માત્રાને વધારે છે. જેના કારણે કિડનીની ક્ષમતા પ્રભાવિત થાય છે. તેનાથી કિડનીને નુકસાન થવાનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી, નિષ્ણાતો કહે છે કે વ્યક્તિએ દિવસમાં 5 ગ્રામથી વધુ મીઠું ન ખાવું જોઈએ.
ઓછું પાણી પીવું પણ નુકસાનકારક છે
જેમ વધુ પડતું મીઠું કિડનીના સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે, તેનાથી વિપરીત, ઓછું પાણી પીવાથી કિડનીના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે, કિડની નિષ્ણાતો કહે છે કે, કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે વ્યક્તિએ દરરોજ 2 થી 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. પાણી પીવાથી કીડની સ્વસ્થ રહે છે અને કીડનીમાં એકઠા થયેલા તમામ ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે. એ જ રીતે, વધુ પાણી પીવાથી યુરિક એસિડનું વધુ પડતું નિર્માણ અટકે છે અને પથરી બનવાનું જોખમ પણ ઘટી જાય છે. તેથી, કિડનીની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે શક્ય તેટલું વધુ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
પેઇનકિલર્સ પણ કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે.
આ બધા સિવાય જો કોઈ વસ્તુ કિડનીને સૌથી વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે તો તે છે પેઈનકિલર. આજકાલ લોકો કોઈપણ પ્રકારની પીડા માટે ડૉક્ટરની સલાહ વિના કાઉન્ટર પેઈનકિલરનો ઉપયોગ કરે છે. આ પેઇનકિલર્સ તમને દુખાવામાં તરત રાહત આપે છે, પરંતુ તેમના ઉપયોગથી તમારી કિડનીના સ્વાસ્થ્યને ઘણું નુકસાન થાય છે. એટલે જ કહેવાય છે કે ડૉક્ટરની સલાહ વિના કોઈ પણ પેઈનકિલર ન લેવી જોઈએ.
કિડનીનું રક્ષણ કેવી રીતે કરવું
ડાયાબિટીસની કિડની પર ખરાબ અસર પડે છે, તેથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કિડનીની ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ.
વધુ પડતી મીઠાઈ કિડનીને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે, મીઠાઈઓનું સેવન ઓછું કરો.
મીઠાનું સેવન પણ ઓછું કરો.
બને તેટલું પાણી પીઓ.
વધારે પડતી પેઇનકિલર્સનું સેવન ન કરો.
પૂરતી ઊંઘ લો. દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો.
વધુ પડતા પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું સેવન ન કરો.
તમારું વજન નિયંત્રિત કરો, દરરોજ કસરત કરો.
તણાવને નિયંત્રિત કરવા માટે, ધ્યાન અને યોગની મદદ લો.