Weight Loss Yoga: ઘરે જ કરો આ 5 યોગાસન, 15 દિવસમાં વજન ઘટવા લાગશે
હાલમાં મોટાભાગના લોકો નબળા આહાર અને વ્યસ્ત જીવનને કારણે વધતા વજનથી પરેશાન છે, અને તેમાંથી વધુ લોકો ઘણા પ્રયત્નો પછી પણ તેમનું વજન ઓછું કરી શકતા નથી. જો તમે પણ વજન ઘટાડવાની કોશિશ કરી રહ્યા છો, તો અમે તમને કેટલાક સરળ યોગ જણાવી રહ્યા છીએ, જેને તમે ઘરે જ કરીને સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો. યોગથી તમારું શરીર આંતરિક અને બાહ્ય બંને રીતે સ્વસ્થ રહેશે અને વજન સંતુલન સાથે, આખું શરીર સુડોળ બની જશે. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે 5 સરળ યોગાસનો, જેના દ્વારા તમે વધારાની ચરબી ઘટાડી શકો છો અને તેની અસર ફક્ત 15 દિવસમાં જ દેખાશે.
ધનુરાસન
વજન ઘટાડવા માટે ધનુરાસન ખૂબ જ અસરકારક અને સરળ યોગ છે. આનાથી માત્ર પેટની ચરબી ઘટે છે, પરંતુ આખા શરીરનું વજન સંતુલન પણ સુધરે છે. આ કરવા માટે, તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. આ પછી શરીરના ઉપરના ભાગને પાછળની તરફ વાળો અને પગને ઉંચા કરીને હાથ વડે પકડવાનો પ્રયાસ કરો. આમ કરવાથી શરીરનો આકાર ધનુષ જેવો દેખાવા લાગે છે અને તેથી જ તેને અનુરાસન કહેવામાં આવે છે. તમે દિવસમાં 10-15 વખત આ કરી શકો છો.
ઉત્કટાસન
ઉત્કટાસન જાંઘની ચરબી, હાથની ચરબી અને પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. આ કરવા માટે પહેલા સીધા ઉભા રહો અને પછી હાથને આગળની તરફ ઊંચો કરીને ધીમે ધીમે પીઠના નીચેના ભાગને વાળો. જ્યારે તમારા નિતંબ ઘૂંટણના સ્તર પર આવે છે, તો થોડીવાર રોકાઈ જાઓ અને પછી પાછા ઊભા રહો. આ યોગને ચેર પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે અને તે દિવસમાં 10-15 વખત કરી શકાય છે.
કોનાસન
કોનાસનની ગણતરી વજનમાં સૌથી સરળ યોગમાં થાય છે. આ કરવા માટે સીધા ઊભા રહો અને તમારો જમણો હાથ ઊંચો કરો અને પછી ડાબી બાજુએ ધીમેથી વાળવાનો પ્રયાસ કરો. પછી પાછળની સ્થિતિમાં પાછા આવો અને પછી ડાબા હાથને ઊંચકીને, બીજી બાજુથી સમાન ક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો. તમે દિવસમાં 25-50 વખત આ કરી શકો છો. આમ કરવાથી કમર પર જમા થયેલી ચરબી ઝડપથી દૂર થાય છે.
ભુજંગાસન
ભુજંગાસન કરવાથી પાનની ચરબી ઝડપથી ઓછી થાય છે. આ માટે સૌથી પહેલા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને પછી હથેળીઓને સોલ્ડરના સ્તરે જમીન પર લગાવીને ધીમે ધીમે શરીરના ઉપરના ભાગને પાછળની તરફ વાળો. થોડીવાર રોકો અને પછી તમારી સ્થિતિ પર પાછા આવો. આ આસન તમે દિવસમાં 25 થી 50 વખત કરી શકો છો.
ફલકાસન
ફલકાસન કરવાથી આખા શરીરની ચરબી બળી જાય છે અને વજન ઝડપથી ઘટે છે. આ કરવા માટે પેટ પર સૂઈ જાઓ અને પછી બંને હાથને હથેળીથી કોણી સુધી જમીન પર રાખો. આ પછી પગના અંગૂઠાને જમીન પર રાખીને આખા શરીરને ઉપાડો. થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી સુઈ જાઓ. આ આસન તમે દિવસમાં 20-25 વખત કરી શકો છો.